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单机游戏⋅ 2025-05-15 ⋅ 7 阅读

1.饮食结构优化左：多样化食物选择每日餐食应涵盖谷物、蔬果、蛋白质和健康脂肪四大类。例如早餐搭配全麦面包、鸡蛋和牛奶，午餐增加绿色蔬菜与深海鱼类，晚餐减少主食比例并补充豆制品。不同颜色的蔬果提供独特营养，如红色番茄富含抗氧化物质，紫色甘蓝有助于抗炎。右：控制食物