屏幕保护程序怎么设置-欧莉斯全库通_电脑游戏_网络游戏

网络游戏⋅ 2025-06-02 ⋅ 7 阅读

1.调整睡眠环境保持卧室温度在18-22℃，凉爽的环境更容易让人进入深度睡眠。使用遮光窗帘或眼罩阻挡外部光线，避免光线干扰褪黑素（调节睡眠的激素）的自然分泌。选择软硬适中的床垫和透气的纯棉床品，减少翻身时的身体压力。2.建立规律的作息习惯每天固定时间上床和起床，周末尽量与工作日