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1.理解日常饮食的基本规律1.1食物选择的核心原则日常饮食应注重多样性，涵盖谷物、蔬菜、蛋白质等类别。例如，每餐搭配不同颜色的蔬菜，既能提升食欲，又能确保摄入多种维生素和矿物质。避免长期依赖单一食物，以减少营养失衡的风险。1.2饮食习惯的长期影响规律的进餐时间有
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